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久坐一族如何摆脱大肚腩

作者:养生专家 时间:2013-06-08 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

 

久坐一族的朋友,大多都被同一个问题所困扰,那就是身材走样;自从有了大肚腩,告别紧身的衣服,漂亮的晚礼服,你可曾为之黯然神伤,为之夜不能寐;现在小编告诉大家,不要气馁,因为摆脱大肚腩有新招了,下面就按以下方法来做吧。

久坐一族如何摆脱大肚腩——大众养生网

 

第1招:饮食调整法

1.多喝利尿的饮料。

多喝利尿的饮料,比如咖啡、茶,多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动,还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉,减少体内的水分,让小肚子不要那么凸起。

2.避开反式脂肪酸。

反式脂肪酸(trans fat)会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪,这听起来是非常可怕的。爱美的MM们要注意避开反式脂肪酸的摄取,不然会直接让你的腰围莫名其妙平添30%的脂肪哦!

3.吃面包记得选“全麦”。

根据Penn State大学的实验,50个的胖子,让他们吃减肥餐,一半吃的是全麦的减肥餐,另一半吃的是非全麦减肥餐,过了12个星期之后发现她们的体重并没有出现多大的反差,但是吃全麦那组胖子的肚围,很明显的比吃普通麦的胖子们的肚围还要少了一倍这么多!这无疑是惊人的发现,也是想要减小肚子的MM们的福音。

4.樱桃有助于减肚子。

樱桃中含有丰富的花青素,不只可以降低糖尿病的发病率,还是减肚腩的绝佳食物呢。

5.小腹平坦必吃食品。

杏仁、酪、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种食物有些虽然卡路里略高,但其中含有减肚子消灭小腹赘肉的成分,适量吃一些,不但不会增肥,还可以有效消灭肚子赘肉哦!

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