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女性月经期间该如何饮食

作者:养生专家 时间:2013-08-06 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

女性月经期间的饮食对女人的体质影响是很大的,往往被很多女性所忽略。饮食不合理是导致月经不调,月经量少的重要原因之一。那么,女性月经期间该如何饮食?那就赶快一起来看看,专家推荐经期食疗方案吧!

女性月经期间该如何饮食-大众养生网

月经开始的前3天该怎么吃?

经期间和前后几天,如果用药膳适当的调养身体补肝益肾,对滋养新血特别有帮助。

月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象,因此,月经是否正常和体质关系十分密切,尤其对肝、肾功能影响最大。

从月经预定日前3天起一直到月经结束为止,不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品,如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出,使你腹痛、经血无法排除干净。

另外,不要吃水果,因为大部分水果也是属于凉性的!

月经期间的5~7天该怎么吃?

1.经期正常时

为了使行经更顺利,你可以从月经的第一天就开始喝生化汤,每天吃一帖,连吃三天。它的材料是当归川芎、干 桃仁、炙甘草,在中药行都可以买到。

“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的,以帮助恶露排出,所以,你在经期喝的时候,需要提醒中医师将当归的份量减少。

2.月经经常提前8、9天,或1个月有2次

这个现象一般称为“早经”,是由于血热气虚造成,需要清热凉血。

早经现象还可分为2类,若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷,就多吃“热炒芹菜”。

做法︰将炒锅烧热,入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟,加入盐调味即可。

若是精神疲倦、经血量多、色淡,就吃“参地蒸乌鸡”。

做法︰将当归、熟地、圆肉、白芍各5克,与炙甘草10克,洗净装入乌骨鸡的内脏,放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可

3.月经经常延后8、9天,或每隔40~50天才一次

是因气血不顺、血寒、血虚、气滞,可以煮“姜红糖汤”来喝。

做法︰干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤,能去寒、治经痛

月经结束后的3天内该怎么吃?

月经后应着重补血养气,改善失血苍白、疲累酸痛。

从月经结束那一天,你可以每天吃一帖四物,连吃3天,能补血清血、治疗血虚血浊。市售的四物鸡精虽含有四物,但是份量很少,钠含量过多。最好到药房购买四物药包,自己炖煮效果好,价钱也比较便宜。

四物是由当归、川芎、白芍和熟地,一般中药行很容易买到,可煎成汤,或做成“四物鸡”。

做法︰将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干,将药材和鸡肉放入电锅中,加水将鸡淹盖,等开关跳起再焖30分钟即可。

哪些人不能吃四物?

1.口干舌躁或是泻肚子的人。如果只是轻微泻肚子,可以将当归的份量减少1/3

2.月经提前的人,应将熟地换成生地、白芍改赤芍,加上黄莲、黄芩食用。

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