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请重视产后第一餐

作者:养生专家 时间:2013-04-03 00:00:00 来源:大众养生网
文章导读

新妈们在生完宝宝后,正式进入月子期,随之而来的就是大补特补,但是产后第一餐是最关键的,因为新妈们此时身体非常虚弱,如果饮食不当,将会受到疾病侵袭,从而引发月子病。所以新妈们请重视产后第一餐。那第一餐该吃些什么呢?

依照个人体质,“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京某医院营养科副教授于康说,糖水荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

吃对了“产后第一餐”,真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。

需要注意的是,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜大蒜辣椒胡椒茴香等,这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食物,但不可过饱,可以一日多餐。

产后第一餐对新妈们意义非凡,吃好第一餐,才不会给月子病留下根源,为以后的健康奠定良好的基础,所以新妈们一定要重视产后第一餐。

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