健身
文章导读:
2.下坡跑
找一个斜坡，向下跑150到200米，注意专心控制加速，才用快速的小步跑，避免步幅过大。慢跑回坡顶，重复练习6次。
平常我们跑步的时候，无乱速度的快与慢，脚步的步频都是相对稳定
跑步10188 阅读
文章导读:取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能
跑步10120 阅读
文章导读:p>
如果路都被冰封，那么也有终极解决方法在家锻炼，或者在室内锻炼。如果你能配备跑步机，或者能去有跑步机的地方，那么毫无问题。如果没有机器，跑楼梯、或者在家里周围跑跑，也未尝不可。
有
跑步10287 阅读
文章导读:
3.整理运动
跑步结束后一要做整理(放松)活动，使人体各器官从运动状态逐步恢复相对安静状态。其主法，可先慢走一段距离，再做几节放松操，以及深呼吸等，时间一般为3-5分钟。
只有按照健
跑步10150 阅读
文章导读:用，运动后疲劳明显。
定时跑比较适用于初学者，运动量可自行控制。
呼吸跑跑时配合呼吸，可以两步一吸，两步一呼，也可三步一吸，对心肺功能有较大的促进作用。
倒跑对松弛腰背部肌肉作用明显，可以防
健身跑10086 阅读
有点人喜欢在早上进行一些身体锻炼，空气清新，而且锻炼起来心情也好，但是也有的人喜欢在傍晚进行锻炼，这些成为了现在的一道风景，那么我们不禁会问到：跑步健身早晨好还是傍晚好?其实这个问题一直都有争议的，
跑步11094 阅读
现在越来越多人利用运动器材来进行健身，跑步机则是最为常见的一种，它让人们足不出户就可以做有氧运动，消耗卡路里，达到健身和减肥的功效，当然，跑步机运动健身是有一定要求的，如果不注意的话容易给自己带来
跑步机10646 阅读
有些人认为跑步多了，小腿会变粗，其实这样的说法是不科学的，跑步和小腿变粗的关系一定不是因果的，很可能是由于以下两个原因造成了跑步会使小腿变粗的错误认识。
一、跑步姿势不正确，落地技术不好。
跑步10035 阅读
在冬季很多人都会因为我们的天气原因会选择在室内运动，那么健身房就是最好的运动场所，那么我们在刚刚开始进入健身房进行跑步的时候应该跑多快才合适呢?
最常见的标准之一就是运动心率。
一般来
健身房10480 阅读
现在由于我们很多人因为工作的关系因此没有时间经常去做户外或者健身房做运动，因此跑步机已经成为每个家庭的必备，在这里专家提醒在使用跑步机的时候我们一定要学会正确的姿势。
由于跑步机上方或机器上安
跑步机10037 阅读
导语：跑步，在从古代没有交通工具，双腿跑步就是他们的出行工具，再到后来的田径比赛不可或缺的一项比赛项目，由此可见跑步是一项极其简单及使用的涌动方式之一。它可以调节人的心情，促进血液循环，增强心肺功能
健身器材10047 阅读
去健身房运动，基本都会到跑步机上跑上一会，但是时间都不会太长，因为跑步机实在太枯燥了，没有兴头在上面浪费时间，怎么让跑步机不那么单一呢?美国人诺玛研究出了一个12周的跑步机行走健身计划。
以下
跑步机19442 阅读
健身房里健身也是有很多注意事项的，一不小心就可能会让人们出现意外。今天小编就和大家一起探讨怎样合理使用跑步机。
健身房里很多人要么在运动过程中穿、脱外套，要么接打手机，有的甚至还玩起了脚下“花
健身房11877 阅读
跑步运动是很多人常用的健身运动，很多人急于减肥所以剧烈跑步运动，虽然的确有减肥效果，但是对身体的伤害也是很大的。
听说跑步减肥很有效因为年龄及生活节奏原因，熟女们的身材更易走样，减肥成为她们的头等大
跑步10029 阅读
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