肝脏是人体的一个重要器官,它能帮助人体解调血液。新陈代谢又是指挥中心,确保人体血液循环畅通。中医养生专家今日教您如何拥有一个健康的肝。
1、补充水分
大量饮水可以补充体内水分,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水也能促进腺体分泌,特别是消化腺和胰液、胆汁,以利排除体内废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、调适情绪
要想肝脏健壮,首先要学会制怒,即使生气不能超过3分钟,要尽量做到心情平和、乐观开朗、无忧无虑,这样才能使肝火熄灭,肝气能正常地生发、顺调。若违背这一自然法则,则会伤肝。所以,保持愉快的情绪可以保护肝脏。
3、膳食平衡
膳食要均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要有相应的比例;同时要保持五味不偏,尽量少吃辣。膳食合理,营养均衡亦有益于护肝,避免因应酬饮酒过量损伤肝脏。
4、定期运动
强化运动,增强自身免疫力。中医专家指出,运动可以预防脂肪肝,消耗体内多余的脂肪。已有脂肪肝的人,要坚持体育锻炼,适当做一些有氧运动,比如慢步跑、快步走、骑自行车等,这些都可以消耗体内内热,控制体重的增长。
5、护肝中药
中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾可养肝。脾虚患者可以用人参健脾丸、薏米、山药、芡实来熬粥。如果是肾虚,可以服用六味地黄丸,同时服用枸杞子、天麻炖鸡。对肝火大的患者,可用丹栀逍遥丸、菊花泡茶等药物,均能起到护肝的作用。
6、在喝酒之前吃东西
饮酒的秘密方有喝酒之前吃东西的习惯。减少饮酒对身体的伤害,如果一定要喝的话,要做一些预防措施,那就是尽量多吃一些食物,在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不仅保护肠胃,还可以阻止一些酒精进入血液,降低醉酒的程度。
