三伏天防暑小常识,主要为注意穿衣、注意饮食调整、注意防晒。可以根据不同情况采取相应的措施。
1、注意穿衣:由于三伏天比较热,平时一定要及时跟随温度变化增减衣物,避免在温度过高时穿着过厚导致中暑现象产生。
2、注意饮食调整:过热的天气还会导致出汗较多,所以还可以在饮食上进行调整,比如多吃些葡萄、橘子等富含水分的蔬果,或多喝水,对机体内流失的水分进行补充。
3、注意防晒:天气过热时避免外出,在外出时尽量选择待在相对较为阴凉的地方防止受到太阳直射,也能够达到不错的防暑效果。
如果平时有运动的习惯,还要对运动方式进行调整,避免过于剧烈,防止中暑。