肩周炎可以采取爬墙法、划圈法、拉轮法等方法来锻炼，这些锻炼方法可以改善肩部血液循环，有利于新陈代谢，对病情的恢复有一定的好处。
1、爬墙法：可以面朝墙壁站立，双手紧贴着墙面，然后用手指带动手臂向上做出爬墙的动作，可以用力尽量向上爬，逐渐提高爬墙的高度。
2、划圈法：可以采取横圈和竖圈两种方法，竖圈主要是以上下方向为主，横圈是以左右方向为主，建议每次逆时针或者顺时针各划15下，每天练习3～5次。
3、拉轮法：可以在树上或者墙上安装一个滑轮，穿过一条绳子，在两端各系一个小木棍，通过上下拉动来锻炼。
除上述外，也可以通过梳头法等方法来改善，肩周炎患者日常生活中不要长时间保持一种姿势。
从你的描述中可以初步诊断为肩周炎。有了肩周炎要早治，否则会越拖越严重，甚至自己都会生活不能自理。一般治疗肩周炎，可以采用拔火罐的方法，有一定的疗效，还可以针灸，
肩周炎是现在常出现和多发的一种疾病，它属于一种慢性疾病，一般不需要去医院治疗只需要在生活中多注意调理即可，因此它是可以自愈的。患有肩周炎是可以喝酒的，是否喝酒与
肩周炎主要是肩关节活动障碍，伸展、外旋等动作时会出现剧烈的疼痛，可能是肩关节外伤后固定时间太长未及时活动引起的肩关节僵硬、肩周组织粘连，导致活动受限；还与不恰当
经常坐着不运动，或者是老是保持一个动作不变，是很容易得脊椎病和肩周炎的，除了这种状况，平常不注意身体方面的保暖，经常让自己处在比较寒冷的情况也是很容易引起身体得
在肩部酸痛的时候，我们经常的慢性的来摆弄我们的肩部，胳膊肘来回的转圈，一般做几次酸痛就会暂时的得到缓轻。但是时间久了，肩周炎还是会有。所以在有肩周炎的人，我们最
肩周炎的治疗方法可以选择各种药物进行治疗，也可以选择按摩的方法缓解，药物治疗只能暂时的缓解疼痛，但是暂停药物治疗后还可能会出现肩周炎复发的现象，如果选择手术治疗
