我们脚底穴位很多，脚心肿痛的话，一定要要引起关注，尤其是毫无症状的脚心肿痛。我们通常走路或者是运动多了的话都可能会引起脚肿痛，比如前一天进行了大量的运动，发生了脚心肿痛情况，休息了几天就会好，否则的话就要进行就医诊治了。那么，今天我们就来说一说脚心肿痛是怎么回事吧？
1、脚心肿痛原因
（1）首先最有可能是跖腱膜劳损，多是因偶然持续长时间行走，或反复过度负重等所致，这种情况的话休息个几天就好了。
（2）也有一种可能是外伤引起，这种情况很好判断，你自己有没有外伤的话我相信你还是能够判断的出来的。
（3）如果您疼的部位偏前，也可能是Morton综合征，这是一种先天性第一跖骨节障碍，虽然是小毛病，我还是建议你去医院看看
（4）还有一种叫神经病理性疼痛，该病特点闪电麻木样针刺样疼痛，会比较痛苦，这种状况自己是没法处理的，如果是这个样子的话去医院看看吧
（5）还有一类是其他原因引起的，比如说椎间盘突出、骨质增生、椎体关节错位等问题的患者，远端神经容易受到压迫，因此容易出现脚底发热或者是脚心疼痛。
2、治疗方案
（1）穿着治疗鞋垫,使足跟的弧拱位置得到承托支撑,减轻足底筋膜的伸张,可预防再复发。
（2）穿着足跟垫,以升高足跟,减低足跟在受力时所承受的震荡和压力。
（3）晚间用足踝矫形器,保持足踝在正中或5°背屈位置,以保持跟腱伸展。
（4）跟腱牵拉运动
面向墙站立,双手按在墙上,以弓箭步站立,前脚屈膝,后脚伸直,切记脚尖向前,脚跟不可离地,身体向前倾；如牵拉腓肠肌时,后脚应有绷紧的感觉,维持十秒。如牵拉比目鱼肌时,前脚应有绷紧的感觉,维持十秒,重复动作十次。
（5）足底筋膜牵拉运动
早上起床后,坐在床边,将手放在前足上,脚趾伸直,维持十秒,放松,重复动作十次。
（6）肌力锻炼运动
胫骨后肌的锻炼:坐下将患足翘起,将足踝向下及向内活动,运动时小腿内侧应有轻微绷紧的感觉,维持十秒,重复动作十次。
3、预防方法
（1）鞋子的大小要适中
（2）别让自己过重,减肥可帮助舒缓足部承受的压力
（3）别让双脚过度劳累
