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做的好舒服竟还能轻松减肥

作者:小幺女 时间:2016-07-19 11:50:21 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

沙发是让你放松、舒适的地方。而正是这样的一个地方,如果你掌握简单又有效的沙发操的话,竟可以轻松减肥。

1 转腰

动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。

伸展部位:左右侧腰部肌肉。

2 侧腰

动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。

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