没有沙袋怎么练拳呢

作者:xuyan32810  时间:2015-11-02 22:29:24  来源: 大众养生网

在当今社会,人们需要运动来健身健体,但是由于种种原因人们并不能经常的运动,这时人们就必须想到好的办法来解决问题,当人们想要练拳的时候却没有沙袋怎么练拳呢?首先你应该考虑自己是否会做沙袋,如果自己不会做的话,那么就再去想其他的方法,接下来让我们一起来看一下没有沙袋怎么练拳呢?

当然可以自制一个沙袋,也可以在类似沙袋的东西上联系(当然,那些东西不是很要紧)。或者可以去体育馆或健身房,不过呢,我自己经常是练空击的,因为自己也不能经常在健身房,所以有时就比较喜欢搏击,所以呢,我在没有练习东西的时候,会空击联系一下技术要领,不练习力量,但动作一定要标准的。

拳击沙袋练习要注意什么?练习拳击的人必须要练习打沙袋,那么拳击沙袋练习误区你知道吗?拳击沙袋练习要注意什么呢?

打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法,可以有效地训练拳手的反应速度、动作的和谐度,不但能锻炼出拳速度,还能增强出拳力量。

打沙袋看起来是一件很简单的事情,用一个袋子装上沙,挂起来打就是了,有不少习武者,打了多年沙袋,却不能提高自己的水平,不明打沙袋的要领。

拳击沙袋练习误区有哪些?

1、滥用体力,不讲节奏

打沙袋应在3分钟之内作节奏变化,但是多数人只会拼命狠打,不到30秒,就累得气喘吁吁,却认为是耐力不足。其实最大的原因就是练习者不会呼吸,攻击没不目的、不懂变化,就会极大地消耗体力,而效果却低劣。

2、随意击打,无意实战

沙袋不是人,没有还手之力,所以练习者就没有将攻防、步法结合起来,有实战意识地击打。

因沙袋没有手脚,不会还手,所以练习者往往精神放松,猛打一气,可以看到在练习中威风十足,拳脚如雨,可一投入实战,就手脚僵硬,精神紧张,不能发挥平素练习的功力,这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。

3、步法僵硬,距离不当

有些人将沙袋装上硬沙或石子,扎上马步,狠命击打,把拳面打得伤痕累累还咬牙蛮打,自认为吃苦方可练就“铁拳”,实际上这是吃无意义之苦,自伤其身。上面的拳与下面的步法配合不一致,也不可能产生多大的威力。

如果以固定、僵死的练习方式打沙袋,追求所谓硬功,就很容易在实战中被无硬功、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。

没有沙袋怎么练拳?虽然很多人觉得这个问题很难解决,其实不然,在生活中,我们还会遇到更多类似于这种难题,只要我们开动脑筋便会找到相应的解决方法,当然最为重要的还是要把所有的准备工作都做好,无论我们在做事情之前都是这样的,切不可大意。

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