如果在晚上没有吃完晚餐,最好吃一些富含高蛋白、维生素和矿物质的食物。除此之外,在晚上健身后吃些什么也是要根据健身者的需要来计划的,对于增肌、减脂等需要的人来说,饮食也是有差别的。
1、增加肌肉:晚上锻炼身体,如果想增加肌肉,应该补充足够的碳水化合物和蛋白质,蛋白质是很好的选择,建议牛肉、鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋白,同时还可以搭配青菜来补充维生素。米面等碳水化合物的摄入需要适当控制;
2、减脂术:减肥要控制卡路里的摄入量,要吃低油、低脂肪、低糖的食物,以芹菜、生菜等为主,控制碳水化合物的量,可以适当吃一些粗粮,比如玉米、小米等,同时要控制摄入量,不要吃油炸等高热量的食物;
3、其它:要想保持健康、增强体质,就不需要严格控制饮食,只要饮食正常,营养均衡合理就可以,但是因为晚上离睡觉时间比较近,所以最好是少食。
另外,晚上健身后进行合理的饮食控制,有利于保持健康的效果,所以在晚上运动之后要少吃或不吃高热的食物,多喝水,同时保证晚上充足的睡眠,对身体也有好处。
梦剩哪一些问#我特别羡慕那些身材好特别是有肌肉的男性，因为比较白又很瘦，女生都不喜欢我这种人。所以我想通过增肌粉增加肌肉，不知道增肌粉什么时候吃最有效果？大众养
断了魇梦问#最近去超市看见有增肌粉在卖，店员推荐说和增肌粉能帮助美容所以买了点回来喝，但是以前没有喝过，请问增肌粉应该怎么冲好呢？大众养生网小编解答：增肌粉不能
肌肉增肌粉里面含有一定量的氨基酸，一般来说，这种物质就是能够增强肌肉的合成代谢，把身体内的蛋白质全部都用来补充肌肉，再加上适当的锻炼，肌肉会快速变得发达起来，效
爱生活爱他问#在健身房健身的时候听说大家都在吃增肌粉，都是在网上买来的。我也想尝试一下，但是害怕这种增肌粉吃了会有副作用。大众养生网小编解答：一般来说正规厂家生
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增肌肉只是辅佐你增加肌肉的。主要还是要通过锻炼来增加你的肌肉。他的作用主要是帮助你合成蛋白质，从而提供给身体。他还能储存一些氮，保证体内的氮能量充足。当你锻炼的
