推荐在饮食方面养成良好的饮食习惯,三餐要定时定量,少吃多餐,少吃零食、煎炸烧烤食品等热量高的食物,适当增加蔬菜、水果、优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等,按时作息不能熬夜早睡早起,同时每天增加半小时以上的有氧锻炼如跑步、游泳、健身操等,再配合做一些局部的仰卧起坐、卷腹等运动,同时每天要多做半小时有氧运动,如跑步,游泳,健身操等。
减肥的食物有哪些
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高福强 副主任医师 中日友好医院 骨科
1、股骨头坏死2、骨关节病/骨关节炎3、髋臼发育不良、成人髋关节脱位4、类风湿性关节炎5、强直性脊柱炎6、老年股骨颈骨折、创伤性关节炎7、半月板损伤、交叉韧带断裂8、关节周围骨肿瘤9、脊柱及四肢骨折10、颈肩腰腿痛:颈椎病,肩周炎,肩峰撞击症,盂唇损伤,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症等疾患11、其他骨关节性疾病
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相关问答
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问减肥茶有用吗答
减肥茶有一定的作用,减肥茶能够增加胃肠道的蠕动,可以帮助肠道里面的油脂和脂肪尽快得到代谢,从而起到减肥的功效,但是具体的作用也是根据实际情况来定,由于每个人体质有所不同,减肥茶的作用会产生明显不同。身体有肥胖的症状,可以通过积极参加体育锻炼,在运动的过程当中可以燃烧全身热量和脂肪。
- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科
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问茶叶能减肥吗答
茶叶通常能够起到辅助减肥的作用,中含有的茶多酚和茶碱等成分,能够刺激胃肠道蠕动,可以加快肠道内的油脂物质代谢,能够减少脂肪的形成。但是脂肪堆积量的多少不同,以及每个人的体质不同,所以喝茶的减肥效果因人而异。如果肥胖比较严重的情况下,可以通过针灸或者注射溶脂针的方法减肥。
- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科
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问蔬菜沙拉能减肥吗答
蔬菜沙拉对减肥有帮助作用,可以减少其他高热量和高脂肪的食物摄入,是一种低热量和低脂肪的食品,但是单纯的通过饮食不能达到减肥。减肥可以通过控制饮食和参加体育锻炼,同时也可以选择抽脂减肥,都可以让身材变得更加苗条,减少身体中的脂肪含量,要采取健康的减肥方法,避免口服一些药物。
- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科
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问吃瘦肉能减肥吗答
吃瘦肉是否能减肥药,根据个人情况进行判断,如果在生活当中合理的少量吃瘦肉,并没有吃油炸油腻的食物,大多数可以帮助减肥,但是吃的瘦肉比较多,而且没有积极参加运动,减肥的效果不明显。在减肥期间要吃优质蛋白食物,也要吃些新鲜的水果和蔬菜,同时要加长运动的时间,能够促进脂肪燃烧。
- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科
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问荷叶茶搭配什么可以减肥答
荷叶茶搭配薏米茶可以减肥,可以搭配山楂和决明子。这些食物在喝了之后都可以达到促进食物尽快吸收和消化的作用,能够帮助改善代谢功能,从而达到减肥和瘦身的效果。对于身体比较肥胖的正确,还需要积极参与体育锻炼,可以通过跑步或者跳绳等运动来做锻炼,日常饮食上要合理控制,要尽量避免吃油炸和甜的食物。
- 耿涛 副主任医师 中国中医科学院广安门医院 中医科
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问肚子太大了怎么减肥答
肚子太大了可以通过饮食和运动锻炼的方法减肥,需要吃一些低热量的蔬菜和水果,减少高脂肪和高胆固醇等食物。还需要适当的参加一些散步或者跑步等有氧运动,能够加快体内的热量燃烧,从而能够起到减肥的效果。如果肥胖比较严重的情况下,可以颈椎医嘱采取按揉或者针灸的方法治疗,也具有减肥的作用。
- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科
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问长期喝碧生源减肥茶有危害吗答
长期喝碧生源减肥茶可能会有危害。碧生源减肥茶可以达到清理肠道的作用,也能避免油渍堆积,但是长时间喝的情况下,可能会导致患者出现腹泻腹痛,也会产生肠道菌群失调。可以适当喝,能达到调理肠胃的作用,如果在喝碧生源减肥茶的过程中出现了异常症状时,需要及时就医治疗,平时可以选择运动的方式减肥。
- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科
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问减肥每天都要运动吗答
减肥一般是每天都要运动,需要选择一些有氧运动,比如跑步或者是跳绳,这样能够达到促进机体新陈代谢的作用,加快体内的脂肪燃烧,从而达到减肥和瘦身的作用,也能够达到强身健体的效果。如果想要达到快速减肥,一般需要通过医美的方法改善,比如抽脂手术或者是激光溶脂,能够短时间内去除局部脂肪堆积。
- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科
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问减肥后乳房下垂严重怎么办答
减肥以后乳房下垂的严重可以通过乳房悬吊术调理,是乳房常见的调整方式,需要将下垂的乳房通过植入人工韧带的方式,使乳房提升恢复到原来的位置,减少松弛和下垂的表现,让乳房变得更加有立体感。乳房下垂可能是随着年龄增大,乳房的弹性降低所引起的,会影响到乳房的美观,要选择合适的内衣。
- 张志华 主任医师 广州医科大学附属第一医院 整形外科
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问怎样煮苹果水快速减肥答
一般没有怎样煮苹果水快速减肥,煮苹果水不能达到减肥的作用,苹果里面的维生素含量非常丰富,通过苹果煮水喝能促进身体的代谢,对减肥能起到帮助的作用,减肥还需要配合饮食调理以及运动的方式,能达到燃烧脂肪的作用。在减肥的过程中避免吃油炸油腻性的食物,比如炸鸡、汉堡等。
- 杨华 副主任医师 中日友好医院 普通外科