哺乳期吃什么较好

作者:zhang6  时间:2019-01-20 12:55:55  来源: 大众养生网

哺乳期可以在饮食上可以多喝汤,多喝水,多吃高蛋白质、高纤维、高维生素类食物。

哺乳期女性可以在日常生活中多喝鲫鱼汤、肉汤、小米粥、红豆粥等能够补充身体水分摄入,还能保证乳汁分泌,高蛋白、高营养食物,比如多吃鸡蛋、鱼虾、大豆等,能够保证身体摄入营养充足,还可以多吃高纤维类食物,比如糙米。还可以多吃新鲜水果蔬菜,刺激乳汁分泌,能减少便秘和痔疮发生。

哺乳期女性需要避免食用辛辣刺激和生冷食物,还要禁止食用寒凉水果,比如西瓜、火龙果等。

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