排毒瘦身餐

作者:小雨  时间:2014-06-03 13:36:41  来源: 大众养生网

随着现代化的发展在不断地提高,人们的生活的习惯也是在不断地改变的,而人们的生活水平也是在不断地提高,而人们的生活的节奏也是在不断地加快的,也正是因为这种情况的,人们所做的事情也是比较有用的,而这种排毒瘦身餐就是其中的一种,在一定的意义上这也是不错的事情的。

排毒瘦身餐

而对于这种排毒瘦身餐,其实在社会上的做法也是比较多种多样的,所以人们的选择也是比较多的,而下面就是一些有关这种排毒瘦身餐的资料,大家能好好地利用的。

早餐全麦面包

记住,豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。

全麦面包是指,用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素。从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥。

而黄瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。

五色植物平衡营养.

首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃,这样的话营养才能均衡。

红:辣椒、胡莱菔、蕃茄等

白:米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等

黄:大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等

绿:绿色蔬菜类

黑:黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等下午加餐一杯无糖豆浆

下午不用加餐当然最好,但如果实在觉得饿,可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。

中餐醋烹绿豆芽

腐乳空心菜很香,绝对可以下饭,并且清热解毒,治疗便秘,能量也很低,怎么吃都不会胖。

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。拌豆腐加番茄,红白相间,味道可口,营养丰富。

豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,常食有

助于减肥。

晚餐番茄冬瓜汤

西葫芦调节人体代谢,具有减肥、抗癌防癌的功效。

番茄冬瓜汤的热量仅为8卡!冬瓜清热利水,番茄健脾消食、凉血解毒,对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤,饮之,不但有利水之功,而且又具健脾之效,治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩,低卡饱腹,健康美味。

红豆粥其实可作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。

另外,尽量养成不吃夜宵的习惯。不然白日怎么清淡也是前功尽弃的。

吃一天全素排毒餐后,要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦,每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物,多吃蔬菜、水果。

通过上面的认识和介绍,想必大家能对这种排毒瘦身餐都有一定的了解了吧,同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助,同时也是希望大家能在平时的生活中多做一些适合自己的运动,同时也是希望大家养成一个早睡早起的习惯的。

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗

穴位大全




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫