猕猴桃，是水果中营养很丰富的一种奇异水果，所以也被人们称之为奇异果，营养丰富的食物很多人都爱吃，不爱吃的人也会选择吃，因为它的功效会给人们的身体带来很多好处，但是吃猕猴桃的时候营养再好也是不能多吃的，这点必须要注意，很多人感觉猕猴桃好吃，一天会吃很多，那么猕猴桃一天吃几个好呢?
每天2粒奇异果可助睡眠、安抚情绪 对於忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。美国加州针灸中医师吴建勋表示，钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，足以提升睡眠品质。吴建勋医师根据一份由美国Rutgers大学食品科学研究所所长Dr. Paul LaChance的研究报告提出建议，每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。
可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，而且还有抗衰老的作用。唐代医药学家陈藏器介绍猕猴桃的功效为“调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发”。现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。
冬季由于户外运动减少，如再大量饮酒及摄入高脂肪食物，更容易使肝细胞代谢紊乱，导致肝功能受损，饮用猕猴桃红枣可有效保护肝功能。取红枣5枚用250毫升沸水冲泡，加盖闷片刻，放入3片猕猴桃及适量蜂蜜，每日三餐前各饮1次，连用3周。对经常饮酒导致的两胁微痛伴夜寐多梦者疗效较佳。
吃 这个猕猴桃还有安抚情绪的作用，可以帮助人们改善睡眠，如果觉得睡眠不好的话，那么在睡觉前吃点猕猴桃也是有很多好处的，但是吃猕猴桃的时候要选择成熟的猕猴桃，如果猕猴桃没有成熟，那么吃来会觉得味道怪怪的， 不好吃，这样的猕猴桃营养也不是最好的。
