发热量是身体所需动能，也是食材中包括的动能。不一样种类食材所包括发热量高矮不一样，大家在摄取这种食材的另外也会获得多多少少的发热量。一些特殊家庭（高血压、糖尿病、肥胖症）对发热量摄入有严格管理，往往明确提出热量高的食物有什么问题，是由于特殊家庭在进餐的情况下会可选择性地防止吃到他们。
热量高的食物一览表照片
1、蓝莓干糖分：1杯97.66克
历经脱水生产加工解决的果干，尽管绝大多数還是红提中纯天然的糖分，可是一些加工厂会由于脱水的干果过涩而添加附加的糖，来提升口味口味。且蓝莓干就像是零嘴一样，还可添加很多美食调料，因而不经意间便会吃许多，发热量也很高。吃1杯(170克是)的糖份，就早已比肯德基的冰炫风(84.81克)还高。
2、糖醋鸡丁：88.13克
加了糖、醋，又甜又酸的糖醋鸡丁，是下饭菜又美味可口的新中式美食，可是粘稠的调料，让它的糖份高于WHO建议量3倍之多，肯德基印像中甜滋滋的巧克力奶昔带有63.09克的糖，而一份糖醋鸡丁家常小炒，却比它到来高些。
3、包心菜沙拉：25.86克
快餐厅以便笼络较为注重健康生活方式特性，或较为重视身型的顾客群族，也在莱单中添加了沙拉等健康餐类选择项，但是，看起来平平常常的沙拉菜里，居然也是有可能添加糖分来提升菜的糖度，以吸引住大量人选购。
4、意大利肉酱面猪肉酱：10.38克
想起猪肉酱意大利肉酱面，脑壳中出現的应该是盐味口味吧?殊不知，一般门店做的意大利面酱，可全是有许多的糖在里面，基本上相当于4片巧克力饼干。
5、番茄水果罐头汤：10.21克
仅是一碗番茄水果罐头汤汤，就可以吃进一天建议摄入的一半糖份，原因没其他，便是要让汤底喝起來更有当然清甜味。
6、优格：10克
优格自身是健康的食物，也是有很多纯天然低聚糖、益生菌粉，对胃肠健康保健有协助，但是要留意的是，当优格树立它是低热量的情况下，一般便会提升糖份来赔偿清甜味及口味，1份优格的糖份，可能就等于5片巧克力饼干。
7、8蛊司冷藏比萨：7.10克
比萨上边有芝士、各种各样海货料，也有浓浓的番茄沙司做底，就算是树立身心健康、以纯蜂蜜替代酱汁的比萨，实际上糖份都還是很令人震惊。
