老年人皮肤毛发的保健护理(运动养生)

作者:养生专家  时间:2013-07-10 00:00:00  来源: 大众养生网

 

老年人皮肤毛发的保健护理

     随着年龄的增长,人的皮肤毛发也不断发生变化。进入老年期后,皮肤毛发亦和其他内脏器官一样,会出现老年性变化(即老化)。 一般来说,皮肤老化约在40岁前后逐渐发展,老化皮肤的特点表现为表皮变薄,各层细胞数量减少;真皮萎缩,皮下脂肪明显减少;皮肤血管壁变薄,脆性增加;小汗腺分布的范围、数量和功能均减少;皮脂腺分泌功能减退。因而老年人皮肤常干燥,光泽消失,色素加深,松弛且皱纹多,有时出现裂隙或表面有糠秕状脱屑。由于皮肤干燥粗糙和松弛,使口围、外眼角处出现放射性皱纹,前额的抬头纹变得更明显或加深。因皮肤血管的变化可出现不同程度的毛细血管扩张、毛细血管瘤及紫癜等病变。老年人的毛发生长周期缩短,再生能力降低,固着力较差,因而毛发稀少,短而细,以头顶部表现最显著,且毛根中具有制造黑色素能力的黑色素细胞随年龄的增长而减少,黑色素合成障碍等,而致毛发逐渐呈灰白或白色。指(趾)甲越来越增厚,变成黄褐色。老年人的皮肤改变及白发出现迟早、发展的速度,并不与机体与其他方面的老化成正比。如有的人可以因遗传、精神因素,甚至营养等的影响而使白发出现较早,有些人到高龄后才依稀出现白发。’ 虽然阻止肌肤的衰老是不可能的,但是,我们可以主动采取措施,在有限的范围内最大限度地减慢皮肤毛发衰老的速度。这些措施有如下几方面:     1,精神调节:     心情舒畅,经常保持乐观的情绪,愉快地工作和学习。古人说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”心情豁达、开朗,可以充分解除心理压抑,保持良好的心境和正常血液循环,有助于延缓衰老,减少白发和皱纹。     2.适宜的营养和锻炼:     饮食营养也是不可忽视的一个重要因素,饮食丰富、合理、多样化,可以充分供给皮肤代谢所需要的各种营养,摄人适量的水、蛋白质、维生素及微量元素,可以促进皮肤新陈代谢,使皮肤富有光泽和弹性;若营养不足,头发易枯黄或易脱落,皮肤晦暗灰黄、干燥、脱屑,面部皱纹增多。体育锻炼可促进身体新陈代谢,增强体质,提高皮肤适应外界环境变化的能力。     3.要注意皮肤清洁卫生:     保持良好的卫生习惯,及时洗净皮肤毛发上的灰尘、污垢以及消除各种微生物,勿用刺激性大的肥皂,这样可以使皮肤清洁、健美,防止皮肤病的发生。     4,按照皮肤类型进行保养:     根据季节选用护肤晶,定期地做皮肤护理,正确地做皮肤按摩,特别是面部按摩,可促进血液循环,使皮肤富有光泽和弹性。应避免各种对皮肤能产生刺激的因素,这些因素包括风吹日晒、使用劣质化妆晶、过度地吸烟饮酒、睡眠不足等,都应尽量避免,防患于未然。值得一提的是,由于审美观的不同,有些中老年人因白发而去染发,染后顿觉精神焕发,对其心理上也是有益的,但要注意如染发后发生过敏性皮炎则应停用。

 

 

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