吃什么能减肥瘦身呢

薛庆鑫营养师 - 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好！减肥要注意早晚餐的营养全面。可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合，做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步，配合合理的饮食，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，膳食纤维可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，还可以做些室内活动。

营养师王喜萍 - 国家三级公共营养师，中国食品营养学会会员；吉林省农产品质量安全学会 理事；吉林市营养学会 常务理事

您好！减肥要调整的是整个膳食的结构，单一依赖一种食品减肥都不会奏效，减肥一定是要控制总能量的摄入，同时还有必要的运动，长期坚持才能有效，建议多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，少吃含脂肪的食品，少吃高碳水化化合物的食品。但必需的氨基酸，脂肪酸、维生素、矿物质必需保证，否则影响健康。

营养师_白永明 - 国家二级公共营养师，擅长与从事多年的食疗工作，具有丰富的临床经验。

吃苦瓜就可以，苦瓜富含苦瓜素，维生素C，钾，胡萝卜素，苦瓜苷，类胰岛素，多种氨基酸，铁等营养素。具有降脂减肥的作用。