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吃什么能减肥瘦身呢

只求一份安定 问:

我这个人从小就是易胖的体质,喝点水都能增肥我也是醉了,最近一直在跑步想要减减肥,问问吃什么可以减肥瘦身呢?

2017-08-19 食物 减肥瘦身

3个回答

薛庆鑫营养师 - 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好!减肥要注意早晚餐的营养全面。可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤,水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合,做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步,配合合理的饮食,要多吃富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮以及蔬菜水果,膳食纤维可以帮助控制体重,增加饱腹感,促进排便,还可以做些室内活动。

2017-08-19

营养师王喜萍 - 国家三级公共营养师,中国食品营养学会会员;吉林省农产品质量安全学会 理事;吉林市营养学会 常务理事

您好!减肥要调整的是整个膳食的结构,单一依赖一种食品减肥都不会奏效,减肥一定是要控制总能量的摄入,同时还有必要的运动,长期坚持才能有效,建议多吃富含膳食纤维的水果蔬菜,少吃含脂肪的食品,少吃高碳水化化合物的食品。但必需的氨基酸,脂肪酸、维生素、矿物质必需保证,否则影响健康。

2017-08-20

营养师_白永明 - 国家二级公共营养师,擅长与从事多年的食疗工作,具有丰富的临床经验。

吃苦瓜就可以,苦瓜富含苦瓜素,维生素C,钾,胡萝卜素,苦瓜苷,类胰岛素,多种氨基酸,铁等营养素。具有降脂减肥的作用。

2017-08-20