网站地图
当前位置: 首页 > 营养师 > 最新问答 > 正文

吃什么食物有助于睡眠?

蓝樱浅蝶* 问:

晚上睡眠不足怎么办?我最近晚上总是睡不好,睡的不是很踏实,我想知道吃什么食物有助于睡眠啊?

2016-12-02 食物 睡眠
有问题,请点击咨询国家级营养师,每天限额10名

1个回答

薛庆鑫营养师 - 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好!如果睡眠不好,可以在睡觉前半个小时喝点牛奶,不要喝太多,牛奶具有安神,促进睡眠的作用,但是如果喝太多就会导致频繁起夜,平时需要多吃一些富含膳食纤维的五谷杂粮,其中含有谷维素,可以起到促进睡眠的作用。

2016-12-02