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睡前干什么事情有利于长高?

丅1站丶幸福问:2015-12-11 15:58:10关键词:长高晚上怎么增高如何增高

我今年已经20岁了,但是我的身高还是只有158,我觉得至少要有160才是比较正常的,想问睡前干什么事情可以长高呢?

大众养生网小编解答:

睡觉前做些拉伸肌肉的运动锻炼是可以帮助长高的。首先晚上睡觉前是可以喝杯牛奶的,牛奶中的钙元素含量很高,补钙是可以帮助促进骨骼的生长,是有利于长高的,其次晚上睡觉前是可以做点体育锻炼的,比如瑜伽就是比较适合的运动,通过拉伸,按压和调整呼吸等方式,来帮助促进骨骼的生长。另外保证充足的睡眠和良好的睡眠质量也是可以帮助长高的,同时要注意保暖。

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