冬季如何滋补效果好？

我的体质本来就有些虚寒，到了冬天身体就变得更弱了。朋友建议我多注意滋补，那应该从哪一些方面开始做起呢？

冬季滋补需要从日常饮食作息等生活层面做起，建议重新制定一下膳食计划，最好是以面食、粗粮为主食，可以多安排一些牛羊肉、动物肝脏及鱼虾等肉食，且在炖制时可以添加当归、党参等滋补药材，并搭配适量蔬菜水果。同时应该注意避免熬夜通宵，每天都要保证有至少七个小时的睡眠时间，并经常去锻炼身体，可以选择健身操、瑜伽以及慢跑等运动方法。