什么可以吃胖注意什么？

最近发现自己的体重一直长不上来，发现自己很难出现吃胖的情况，想知道自己在平时的生活中到底吃什么东西可以长胖呢？应该怎么办？

吃不胖的话，首先要注意自己平时生活中要少吃一些零食多吃一些主食，平时多吃一些米饭，同时要注意每天三餐应该多吃一些猪肉鱼肉牛肉之类的高蛋白食物，当然也不能够只吃肉类也要加强一些蔬菜的补充，加强蔬菜补充能够促进身体肠胃的蠕动，让身体对营养更好的吸收，吃饭的时候要注意细嚼慢咽避免狼吞虎咽，这样不利于身体消化与吸收，容易加重人的肠胃负担，自己平时也可以给自己定一些牛奶喝。