成年人怎样可以长高

男性在二十五岁浅都可以长高，长高首先要注意在晚上的睡眠时间是否充足，因为人在睡觉的时候，才可以分泌出大量的生长激素。第二个是在平时要多锻炼，比如说可以多多进行运动，尤其是做多跳高多做腿脚运动，例如打篮球或者是一些运动，这样对长高的效果是有一定的辅助性。三是注意摄入的营养，可以选择食用一些高钙的食品，比如牛奶，或者是动物的骨头虾的壳同时也是有营养。