男生怎么才能吃胖一些？

我从初中开始就变得特别消瘦，感觉看起来弱不禁风的，没有一点男子气概。我现在特别想让自己变胖，那吃些什么食物好呢？

如果男生想要吃胖一些，就应该适当调整自己的饮食结构，保证各种营养物质的均衡合理摄入。一般来说应该在平时多吃富含蛋白质和钙质等物质的食品，比如动物瘦肉、鱼虾以及鸡鸭等家禽类食物，也可以吃一点肥肉，而且最好是每天喝一杯纯牛奶或低脂型牛奶。与此同时还要吃一些苹果等蔬果和五谷杂粮，像花生、杏仁和碧根果等坚果也要添加到食谱当中。