男生怎么吃才可以有效的增重呢？

我是个男生，可是我太瘦了，腿比女生还细，已经引起公愤了，我很想长胖，请问有什么方法可以帮助我长胖呢？平时可以吃些什么呢？

增重是一个漫长的过程，着急是没用的，也不能为了追求增重效果而盲目的暴饮暴食，这样不光起不到效果，还会伤害我们身体的平衡。如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。配上适当运动也使自己变得健壮。