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跑完步后脚踝疼怎么回事?

美麗的神話问:2015-07-11 16:00:24关键词:脚踝疼慢跑怎么回事诱因

我近期一段時间每天都会慢跑,听闻慢跑是比较健康的,因此 我也每天都慢跑,但是这几天也不知道是怎么啦,跑完步后脚裸都是感觉疼,不清楚是什么原因?

大众养生网网编解释:

跑完步后出現脚踝疼的状况一般是由于运动过量引发的,沒有有效的健身运动,全是脚裸的神经遭受损害,产生挫伤的状况,也可能是骨节有炎症造成的疼痛,由于慢跑出現脚踝疼最好终止健身运动,或是是做其他健身运动,尽可能是可以防止强烈的健身运动,一开始健身运动得话,能够从运动强度较为小的刚开始学起,能够开展跑步,或是是散散步,游水,俯卧撑等健身运动来刚开始锻炼,渐渐地的再提升运动强度,那样是能够非常好的减轻一些安全隐患的产生,脚踝疼可以用热纯棉毛巾敷热能够缓解疼痛。

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1、脚还内侧疼该怎么办?
脚踝疼痛需要注意个人的生活习惯,在选择鞋子上要注意尽量避免穿着不合适的鞋子,同时不要太长时间的站立,适当的换个姿势。同时要注意保持良好的休息,不要过度的劳累,适当的可以进行一些泡脚或者足底按摩针灸,有助于缓解足部的疼痛,有助于加速血液循环。同时在食物方面,要多吃含有蛋白质的食物,补充足够的营养物质,同时要远离烟酒,保持良好心态。 ...[查看全文]

2、脚踝肿痛是什么原因造成的呢?
造成脚踝肿痛的原因是有很多的,所以一般很难确定到底是因为什么原因产生的,不过最常见的情况也就是因为外伤了,可能自己平时没有注意到,在走路或者是运动的时候关节,软组织还有韧带造成了一定的损伤,所以就会出现脚踝肿痛的情况了,如果是轻微的话其实是没有什么感觉的,不过如果损伤严重的话就有可能会出现肿痛的情况,所以建议平时运动的时候最好还是多注意些。 ...[查看全文]

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