什么食物含胶原蛋白最多？能多吃吗？

我在网上看到补充胶原蛋白可以美容，就想平时吃一些这类食物。但是我也不是很了解食物营养，具体哪类食物中的含量高呢？

胶原蛋白可以延缓皮肤细胞的衰老速度，达到美容养颜的功效，所以平时可以多补充一些。猪蹄、鸡脚以及鸭翅膀等食物含有大量的胶原蛋白，还有鸡皮、猪皮等动物真皮，深海鱼类和动物软骨中的含量也是非常丰富的。在膳食计划中可以加入适量的该类食物，可以炖汤或者煮熟之后食用，但在补充时要避免盲目服用市场上售卖的含有胶原蛋白类滋补品，以免会产生副作用。