锻炼时补充什么营养充足比较好呢？

营养规律健康很重要，平时正常饮食，根据个人体质，可以先去医院做微量元素检查，有针对性的补充体内营养。主要是可以多吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，锻炼身体是会消耗能量的，适当的补充淀粉，尤其是午餐要注意吃饱。锻炼也要选择最佳时间，之后要保持体内水分充足，多吃些水果和蔬菜，补充体内的维生素，增强身体的代谢能力。