什么东西能对睡眠有好处呢？

最近一段时间朋友晚上总是睡不好还失眠，白天的时候还会经常精神不好，朋友不知道应该怎么办，请问吃什么能帮助调理睡眠呢？

白天可以多吃一些蔬菜，最好不要吃太多的肉，这样会导致胃不消化晚上睡不着，另外就是建议晚上可以喝一些牛奶或者是蜂蜜，这样能帮助很好的补充身体中的营养，而且牛奶还有能安抚神经的作用，这样对睡眠很有帮助，除此之外就是平时可以经常喝柠檬蜂蜜水，柠檬中含有丰富的微量元素和大量的维生素，跟蜂蜜一起喝对皮肤有好处，而且还能有助于睡眠。