晚上喝什么有助于睡眠呢？

缓解失眠有非常好的小方法，在烦躁的时候不容易入睡的时候可以选择喝一杯白糖水，他可以在体内生成大量的血清素，可以帮助抑制大脑皮层。同时要注意在卧室中最好是不要放上闹钟，因为闹钟的滴答滴答的声音以及指针发出的刺眼亮光很有可能会影响到正在睡觉的人，晚上吃饭的时候也不要吃得太饱，以免影响到睡眠，一定要避免晚饭吃得过量。