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怎样科学有效的减肥不会反弹?

我們的愛情问:2015-04-13 11:06:12关键词:科学减肥正确减肥如何瘦身瘦身方法

因为我一直都觉得自己好像有点胖,后来我就开始吃了减肥药,但是后来却反弹的更加厉害了,让我特别的难过,请问要怎么科学有效的减肥?

大众养生网小编解答:

健康科学的减肥,建议首先要注意减肥的时候,多吃一些粗纤维的食物,纤维可以增加饱腹感,其中的热量也比较少,还有大量的纤维素可以促进肠胃的蠕动,帮助排便,第二个是少吃一些热量比较高的甜食,比如巧克力,冰淇淋等,减肥最重要就是要进行运动,多多运动才可以消耗身体的大量的脂肪,可以进行长跑,跳绳等有氧运动,帮助身体的代谢的加快。

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1、有什么好办法减肥呢?
健康科学的减肥方法,一般来说就是要采取节食或运动。虽然现在市场上有很多减肥药,但任何药物都有副作用,如果服用减肥药起到减肥效果的话,当停止使用减肥药的时候,会产生反弹。所以最好的办法还是每天做一些运动,在饮食上一定要合理控制自己,不要吃得太多。每天运动一小时,以达到出汗为主,在饮食上要少吃甜食,一定要细嚼慢咽,多喝一些水,最重要的是要坚持下去,才能起到减肥效果。 ...[查看全文]

2、学生怎么科学减肥
学生由于特殊的生活方式,往往是肥胖的高发人群,特备是在追求升学率的学校环境中,所以在减肥前必须避免诸如熬夜等生活习惯对肥胖造成的影响。运动对学生减肥是非常不错的方法,所以不管学习多么紧张,都要抽出时间进行身体锻炼,而诸如单车,步行等足够的有氧运动在减肥方面就有不错的效果。虽然高热高脂肪的食物非常美味,但是容易造成脂肪热量堆积,所以建议改为多吃新鲜蔬菜等水果。 ...[查看全文]

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