怎样科学运动减肥呢

作者:养生专家  时间:2013-02-07 00:00:00  来源: 大众养生网

怎样科学运动减肥-大众养生网

怎样科学运动减肥呢?早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。。这个是基本的,然后一天准备七杯水、、、早上起来跑步。晚上6、7点减肥时间。。呵呵。。做到这些。。先慢慢来么。这样下来的话,一周肯定会下去的,也顺便锻炼身体哦。。

 

首先一个1500米慢跑热身,3组仰卧起坐每组30个,卧推3组每组8到12个你从2个15公斤起推。

 

拒绝碳水化合物,例如 不喝可乐类碳酸饮料,最好不要喝果汁,少吃面粉,米饭类的主食~多吃菜,在西方还有一种纯肉减肥法,只吃肉和少量蔬菜,别的什么都不吃(我的最爱~)

 

多运动当然是必须的,不过运动的同时,最好尽量克制一点儿食量,这样效果更明显。

 

怎样运动科学减肥您知道了吗?希望您可以好好学习以上同学们的观点,可以给你带来意想不到的收获。

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