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科学健康的减肥方法

作者:养生专家 时间:2013-01-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

快节奏的现代生活中,减肥是女孩子永恒不变的话题,见面讨论也都是围绕“怎么减肥?”,“什么减肥方法好?”等等。不管是已经很瘦的女孩,还是体裁偏胖的mm,都渴望再瘦一点,但是她们减肥方法都存在着错误现象。

 

错误现象一:

在减肥的人群中,少男少女占绝大部分,他们为了追求漂亮追求帅气纷纷加入到“减肥一族”的队伍中。但是你真的肥胖吗?中医对肥胖的诊断依据是:体重超出标准体重【标准体重(kg)=(身高cm)-100)×0.9】(Broca标准体重)20%以上,或者体重质量指数【体重质量指数=体重(kg)÷身高(㎡)】超过24为肥胖,排除肌肉发达或水肿因素,即为肥胖。

 

错误现象二:

生活中有部分人追求一种所谓的“骨感美”,认为越瘦越好,更有的减肥方法宣称“一个月可以减10多斤”。真的是越瘦越好吗?在营养学上是不科学不成立的,营养学家认为在正常的情况下,建议每人每天减掉能量500至700千卡,需要十至十四天时间减到1公斤,一般减肥第一个月减3至4公斤,其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的减肥方法。

 

错误现象三:

电视网络到处充斥着减肥产品减肥药的广告,什么“最佳减肥药”、“减肥产品排行榜”等等一些令减肥人士为之动容的减肥诱导词汇,比如时下流行的一位西木博士的“左旋肉碱”。但是专家建议,减肥是为了健康,不要一味的去追求效果而忘记减肥的安全性,进而得不偿失,减肥应该循序渐进,以健康饮食,合理运动为基础等治疗的瘦身方法,才是切实可行的。

 

错误现象四:

“不吃早餐”,“进行饥饿疗法”这是大多数瘦身男女的每天在做的事情,可是发现肥没减掉反而增加了不少,这是因为你不吃早饭,中午你会感到饥饿,为了补充能量反而比平时吃的更多,能不增肥吗;可怕的是不吃早餐会对身体造成伤害,降低人体血糖,进而损害大脑细胞,导致身体机能下降,影响工作效率,这样就得不偿失了。

 

最后,小编提醒你,减肥方法要合理膳食,科学减肥,不要盲目的去追求减肥效果

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