怎样缓解更年期症状比较好

缓解更年期症状很简单，首先要吃适量的蛋白质东西，比如说多吃一些个牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类，家禽类还有豆制品，最好不要吃一些歌，猪油奶油牛油等还有胆固醇高的东西，吃的东西要以清淡为主，最好不要吃甜的东西，甜的东西吃多了容易引起肥胖，可以多吃一些个复合糖类如淀粉小米等，试一下个新鲜绿色蔬菜和水果，比如说小白菜，芹菜，大枣，山楂等能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化，冠心病，一定要保持大便通畅。