对头发好的食物有哪些？

维生素、硫氨酸和蛋白质是头发生长所必需的营养物质，能促进头发生长，起到滋润的作用，能改善干枯发质，改善发质。在平时的饮食安排中可以适当多吃菠菜、青菜等各种蔬菜水果和坚果，淮山药、何首乌等对头发的滋养作用比较明显，所以也要适量吃一些。另外，还可以多吃黑芝麻、黑大豆等黑色食物，这类食物还能使头发更乌黑，更有光泽。