早上吃什么才能够养生？

你好，本人今年三十岁我经常能感觉到身体很疲劳，有时候夜里也睡不好，以前早餐都是在外边随便吃吃，现在开始注意养生了，请问早上吃些什么才能够养生呢？

你好，早餐对人体是很重要的，因为早餐后有大量的工作或者是学习时间，既要保证食物的营养又要足够人体的消化，所以早餐就应该吃一些有营养并且能够养生的食物。早上七点到九点是人体胃经运行的时间段，这一段时间可以吃一些养胃的食物，比如小米粥，鸡蛋，牛奶豆浆，燕麦片，豆腐脑等不但可以养胃又有优质的蛋白质人体吸收，早餐应该避免吃一些快餐类的，或者是油脂含量非常高的油炸的食品。另外早餐不能吃的太迟，每天都应该吃早餐。