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早上吃什么才能够养生?

这和音太缠绵问:2015-04-06 11:16:42关键词:养生早晨吃哪些如何吃

你好,本人今年三十岁我经常能感觉到身体很疲劳,有时候夜里也睡不好,以前早餐都是在外边随便吃吃,现在开始注意养生了,请问早上吃些什么才能够养生呢?

大众养生网小编解答:

你好,早餐对人体是很重要的,因为早餐后有大量的工作或者是学习时间,既要保证食物的营养又要足够人体的消化,所以早餐就应该吃一些有营养并且能够养生的食物。早上七点到九点是人体胃经运行的时间段,这一段时间可以吃一些养胃的食物,比如小米粥,鸡蛋,牛奶豆浆,燕麦片,豆腐脑等不但可以养胃又有优质的蛋白质人体吸收,早餐应该避免吃一些快餐类的,或者是油脂含量非常高的油炸的食品。另外早餐不能吃的太迟,每天都应该吃早餐。

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