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步行速度与健康关系是怎么样的?

洗手间、唱情歌问:2015-04-02 13:44:36

我的叔叔年龄大了,如今他需注意健康养生。他听闻每日徒步对人体很有益处的,因此我也要想来掌握下,不好速度身心健康有什么关联?

大众养生网网编解释:

假如要想运用徒步来锻炼,那麼能够 考虑到应用快步走的方法。长期坚持不懈快步走可以具有一定的防止失眠、高血压的实际效果,另外针对防止高血脂、Ⅱ型糖尿病也是有一定功效。在餐后应用快步走的方法还可以具有一定的减肥瘦身、瘦身的实际效果。一切正常状况下,慢跑的速率最好维持在一小时走4.5千米,换句话说10分钟走1千米这样子的速率是最好的。但是如果是一开始快步走则需要由浅入深。
















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