最佳的睡眠时间和作息时间是什么时候？

一般来说，如果你在十一点前睡觉是最好的，如果你经常熬夜的话，你的脸上就会容易长小痘痘，这种情况下你就要改变你的作息时间，尽量在十一点之前把所有的事情都做好，保证充足的睡眠时间，早上六点半的时候，可以吃早餐，早餐是最重要的，早上的时候可以吃一些面包，不要吃太油腻的东西，吃一些清淡的就好了，早上也可以吃一些水果，补充维生素。