男性怎样瘦身效果好呢

男性要减肥，首先要控制饮食。一定要控制热量和脂肪含量高的食物。在进餐时要注意食物的热量，一日三餐中要少吃肥肉，多吃些鱼和瘦肉。这种饮食一般不会长肉。并且饮食要清淡。不要吃太多盐，吃太多咸的东西，会形成不良的循环，这样很容易长肉。不要吃那些含糖量高的食物，因为这些食物容易长脂肪。多吃一些富含纤维素的水果，如苹果、黄瓜等。