睡前喝牛奶有什么好处？

最近总是睡不着觉，又不想吃安眠药什么的，觉得对身体不好，听别人说喝牛奶可以有助于睡眠，所以就想问下睡起那喝牛奶有什么作用？

睡前喝牛奶是可以改善睡眠质量的。还可以缓解疲劳，减少紧张的情绪，增加营养喝保护为黏膜。失眠的时候，可以在睡前喝牛奶的。而且牛奶可以使人体内的胶原蛋白活跃。而且牛奶含有丰富的钙元素，可以促进青少年的骨骼生长。而且牛奶还有美白的作用。但是又不是所有人适用的，患有消化不良或是胃肠炎的人就适合在晚上喝牛奶，不然会造成消化不良的现象。