提高性能力的锻炼方法有哪些？

为了提高性能力，首先要锻炼持久力，持久力好那么性生活的质量就上去了。这里分为上肢锻炼和下肢锻炼，上肢锻炼的主要目的是锻炼上肢的力量，这样有助于提高持久力，可以使性爱时间更长，时间越长，获得的快感就越强。可以做俯卧撑做平衡球，仰卧屈腿。下肢的锻炼主要是加强腿部和臀部的力量，可以有效地扩大性爱中的运动幅度。可以做屈膝后仰、前屈腿下压的动作。