腰肩膀突出应该如何改善？

出现了腰间盘突出的情况，在平时一定要避免久坐的情况出现，这样对自己的病情是很不利的，除此之外在平时也要注意少做一些体力活，比较重的东西尽量要少搬，长时间干体力活对腰部的损伤是非常大的。还有就是在平时一定要避免吃一些比较辛辣的食物，腰间盘突出很怕受凉，所以也要注意做好保暖措施。在平时如果有条件的话，可以做一些不太剧烈的运动。