腰肩盘突出怎样用手按摩

首先，作为医师我建议若是有一定的条件，最好是去专业的推拿场所进行治疗，因为这样能得到更有效的治疗，不过自己的日常保养依然是十分重要的，按摩有很多种方法，不过其中揉法最为简便，首先身体放松，接着从背部向下依次按揉便可，注意适度的力量，稍有压迫感便是最好，往往不要太过心急而用力过度，同时在治疗过程中辅以一定的药物治疗还是十分有必要的。