含镁的食物和水果有哪些呢？

镁是人体所必需的元素，其具有一定的调节心脏活动的效果，能够帮助预防心脏病这类疾病，同时对男性的生育能力也有帮助。食物当中含镁最丰富的就是紫菜，另外一些谷类食物当中也含有比较丰富的镁，像是通心粉、玉米、马铃薯都是很好的选择。除此之外豆类食物也是非常好的选择，像是豆腐、黄豆、黑豆都不错。含镁比较丰富的水果则有杨桃、桂圆等。