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什么食物可以补铁?

帥的被人砍问:2015-01-21 11:00:41关键词:补铁吃什么食物

我老婆去医院体检的时候医生说她有点缺铁,让我回来注意点,平时给她吃点好的补铁,但是我也不知道吃什么能补铁啊,问了同事也说不知道,能告诉我吃什么补铁吗?

大众养生网小编解答:

对于很多现代人来说,无意识的铁流失是造成缺铁的最重要的原因。尤其是女性,超过百分之八十的女性其实是缺铁的。但是要怎么补充我们平时流失的铁呢。其实从食补就很方便。类似于鸡蛋鸭蛋,动物的肝脏和血液,还有豆类食品都是十分好的补铁的食物。只要在平时吃饭的时候增加摄入富含铁的食物,就能有效的缓解缺铁的症状。此外,做饭的时候注意温度不要太高,否则会造成食物的铁的流失。

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1、如何能够快速补铁?
铁是维持人体健康必不可少的元素,铁元素缺乏,会出现缺铁性贫血等等疾病,想要补充铁元素,首先要合理的安排饮食,要多吃一些动物肝脏,蛋黄,牛奶,谷类等等富含铁元素的食物,如果饮食不能及时的补充铁元素的话,最好是马上进行补充铁剂治疗,维他命C是能够帮助铁的吸收,所以日常还要适当的补充维他命C,平常要多吃一些新鲜的水果,蔬菜,水果和蔬菜里面是含有铁元素最丰富的,比如芹菜,发菜,芝麻,黑木耳等等,红枣也要适当的吃一些,能够帮助造血红素的生成。 ...[查看全文]

2、铁和钙能同时补吗,有什么影响没有?
一般来说,铁和钙是可以一起补的,但是要不同的时间段吃,孕妇要补钙的话,最好晚上睡前补。如果是吃一些保健药来补钙和铁是不太行的,因为同时的话,多多少少都会影响吸收两者的关系复杂而又紧密。相连又有些相克。但是可以从在吃东西的时候同时吸收铁和铜。而且尽量多吃食物来补这些微量元素,不建议吃一些药物,毕竟食物是最安全,最健康的方法。 ...[查看全文]

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