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怎样减腹部赘肉效果好?

梦剩哪一些问:2015-01-04 16:24:32关键词:腹部赘肉减肥

我的一个闺蜜腹部有很多赘肉,整天弄得要减肥,可是吃了很多减肥药都不起什么作用,请问怎么减腹部赘肉效果好呢?

大众养生网小编解答:

腹部赘肉是可以减掉的,在我看来,还是食疗效果最好,要控制饮食。吃饭只吃七分饱,不要暴饮暴食。平时要按时吃饭,吃饭要吃点清淡,易消化食物。少吃高热量食物。吃完饭以后不要躺下,坐下,要站起来多活动活动,每天早上早点起床,多去跑步,多吃新鲜蔬菜和水果。尽量不要吃减肥药,减肥药难免会有副作用。

另外,肚子上的赘肉每天坚持转半小时呼啦圈也是有作用的。

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1、肚子上有赘肉怎么练腹肌呢?
肚子上有赘肉锻炼腹肌也是很有可能的啊,首先你要肯定的是运动减肥,健康有效。运动是需要毅力的,贵在坚持。每天跑步,早晚跑步,可以根据自身的情况去加大跑步量。晚上坚持做仰卧起坐,男性就可以每天增加,但也不要强度太大了。锻炼腹肌最好通过有氧运动,每天游泳也是很好的减肥项目,等你减肥了,肌肉自然会显露,加上各种运动,很快也会锻炼出腹肌的。 ...[查看全文]

2、如何减下腹部赘肉?
腹部出现赘肉是经常困扰女性的问题,可以通过控制饮食和坚持运动等多种方式,帮助腹部变得平坦。女性在减肥的过程中要避免盲目的节食,可以减少脂肪和热量高的食物摄入,但是一定要保证足量的营养,可以多吃蔬菜水果和乳制品,晚上睡前要控制饮食。平时可以做仰卧起坐等运动,要保持长期且持续进行,也要有适当的力度,否则不会收到明显的效果。 ...[查看全文]

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