6款瑜伽动作专减腰腹部赘肉

作者:zllldx  时间:2015-04-28 17:11:26  来源: 大众养生网




腹部减肥问题,是很多人觉得比较困难的一个地方,因为很多人尝试各种各样的减肥方法,都起不到减掉腹部肥肉的功效,其实出现这种问题,很可能是因为你没有找到,最合适最有效的减肥方法,下面要为大家介绍的是,腹部的减肥瑜伽动作,只要你坚持下去,相信一定可以快速达到功效。


减腹部的瑜伽动作分析



减腹部的瑜伽动作1


坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。换侧进行,重复动作20次。


减腹部的瑜伽动作2


坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展,深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原。换侧进行,重复多次。



减腹部的瑜伽动作3


俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,提拉肩胛骨,带动脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,与地板垂直,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。



减腹部的瑜伽动作4


仰卧在地板上,双脚并拢,微微上抬,双手平行向前伸展,与地面保持平行,收腹,同时上半身也抬离地面,深吸一口气,保持5秒钟,回复初始状态。重复多次。




上面就是腹部减肥瑜伽动作的介绍,其实这些方法,在家就能够完成,也不需要我们专门跑去练瑜伽或者去健身房,平时下完班之后,通过这些瑜伽动作,就能够达到收腹的功效,而且还可以缓解自己一天的疲劳。



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