近日，全国游泳冠军赛在宝鸡收官，广东队的刘湘获得女子50米自由泳的金牌。引起网友们的一片关注，刘湘今年18岁，非常热爱游泳，而且外表鲜丽，身体健康，成为网友们心目中的女神，那么你知道游泳的好处都有哪些吗？下面一起来看吧！
游泳的好处?
游泳可以改善心血管系统的功能，提高呼吸系统的机能，改善肌肉系统的能力，能将全身的肌肉做到张力拉力的运动, 持续认真游泳超过30分钟的话, 就会流汗, 达到减重的效果. 当然, 在运动后绝对不可大吃大喝不然水中运动可是一点都没用, 不减反增喔!
注意: 饱餐后1小时内不可游泳，下水前记得做暖身运动，不然很容易抽筋.
游泳减肥
游泳是一种伸展与放松的有氧运动,所以能够达到放松肌肉消除疲劳的效果且又是一种全身型的运动,所以对身体的曲线有所帮助,但是如果要靠其减重,其实所有的运动对于减重的效果都有限,充其量也只是将脂肪转变成肌肉,如果没有搭配节食是不太会达到减重的效果的喔,但是如果有搭配节食,那就能瘦的比较漂亮喔.
1.要练到肚子的话,可以在岸上作脚打水的动作,在任何地方都可以作,只要你的下半身离开地面就可以!大腿带动小腿也是需要运用到腹部的力量,所以只要加重你的腹部就可以长腹肌了!
2.使用浮板光是用脚打水本来就会很慢!自由式的推进主要是靠手,脚打水的作用本来就不大(选手才会有影响),但是脚打水练好的话,对你的自由式还是会有很好的帮助呢!
下水前注意事项
1、热身运动
扭转手部，摆动手部，顺旋逆旋，膝盖顺时钟转，逆时钟转，腰部顺时钟转，逆时钟转，颈部顺时钟转，逆时钟转，伸展手部肌肉(很像大象的那个)，蹲箭步，伸展大腿肌肉。
2、适应水性
让学童不怕水，让学童在水中教学以上行走，让学童懂得自救，扶着岸边牆壁行走，熟悉水的阻力以节憋气，在水中捏住鼻子边蹲边走。熟悉水的浮力，让身体放轻松，屈膝，双手握住膝盖，身体侧面看似Z字型。憋气训练，憋气从5秒慢慢增加10、15 20.
游泳完后为什么会睡觉？
游泳属于伸展性的运动〔球类运动事爆发性的，会使肌肉紧绷〕，当游完泳全身肌肉呈舒缓状态，所以比其他运动会觉得想睡觉。
其实并不见得比其他运动〔如篮球，慢跑等〕来的累，只不过球类或跑步等运动后，身体肌肉是紧绷的，要等到你洗完热水澡，让肌肉舒缓才会开始想睡觉。
