对于现当代的生活中来说，补钙的方式是非常多的，而且市场上也推出了专门帮助朋友们补钙的钙片等，而且也有通过运动的方式来进行补钙，这些都说明现当代的人们都深刻的认识到了钙的重要性，钙相对于大家的身体来说是必不可少的元素，同时也是大家的身体所需要的必需元素，比如老年缺钙就容易出现骨质疏松等的问题，而青少年朋友们缺钙就很容易影响发育健康，所以对于缺钙的朋友们来说及时的补钙就显得非常重要了，下面要给朋友们着重介绍的主要是通过水果和一些食物来帮助朋友们补钙！
第一个要给朋友们介绍的可以补钙的水果就要属于脐橙了，现在正好是脐橙大量上市的季节，脐橙中钙质的含量在各种水果中是属于相对比较高的了，所以想要补钙的朋友们在选择水果的时候就可以有意识的去多食用一些脐橙来补钙！
第二个可以帮助朋友们补钙的食物就要属于坚果了，一般20克左右的坚果中就含有六十毫克左右的钙质，由此就可以看出坚果中含有的钙质也是非常丰富的，而且坚果可以作为朋友们平时的小零食，在不经意间就可以起到很好的补钙养生作用！
最后帮助朋友们补钙的食物就要属于芝麻了，白白或者黑黑的芝麻虽然说看起来比较小，但是其中的钙质也是比较丰富的，朋友们在平时的时候在制作食物的可以适量的搭配上一些芝麻，比如在凉拌的时候放上芝麻是比较香的，同时也可以补钙，所以对于养生和调味二者来说都是非常好的！
