霜降如何养生,进补食疗有选择!

作者:sbong16888  时间:2014-11-06 11:06:08  来源: 大众养生网

养生是一个古老又时尚的话题,如何养生,是众说纷纭,但是当我们人体处于季节的变化之中,免不了要受到气候环境的影响,所以适应季节的养生才是王道之选,下面就为大家讲讲霜降时候的一些养生注意事项,以供大家参考:

霜降如何养生,进补食疗有选择!

“霜降”之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。

天气干燥,水分就蒸发快,成人每天通过皮肤能丧失水分600毫升。水能润燥,所以不要以为只有暑天出汗才应多饮水。从生理上说,人平时最少需水1500毫升,此时的一天饮水量再少,也不应少于2000毫升。最佳饮水是淡茶水与白开水,也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。粥能补水,且易消化,所以提倡早晚餐时宜有粥食。

“霜降”后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

通过上面的解说,我想大家对霜降养生应该有一个概括的理解,只有把握好人适应季节和环境的变化,才是养生的主题,希望通过这篇文章能为大家提供一个养生的方向,让大家更好的去保养我们的身体!

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